Mit Sicherheit, Mobilität und geistiger Fitness durchs Leben

Judo ist nur etwas für die Jugend? Von wegen! Beim PSV Krefeld beweisen wir, dass Judo ein idealer „Lifetime-Sport“ ist. Erfahren Sie, wie Sie mit unserem Erwachsenentraining auch im fortgeschrittenen Alter Muskeln aufbauen, Stürzen vorbeugen und Ihre geistige Fitness stärken können, ganz in Ihrem eigenen Tempo.
Wenn man an Judo denkt, haben viele das Bild von jungen, dynamischen Wettkämpfern vor Augen. Doch Judo bietet weit mehr als das: Es ist ein ganzheitlicher Sport, der sich in jedem Lebensalter an die individuellen Bedürfnisse der Trainierenden anpasst. Wir beim PSV Krefeld laden Senioren und Seniorinnen herzlich dazu ein, an unserem Erwachsenentraining am Montag und Mittwoch teilzunehmen. Hier können Sie alle Übungen in Ihrem eigenen Tempo absolvieren, ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Freude an der Bewegung.

Körperliche Gesundheit, Flexibilität und aktive Sturzprävention

Der altersbedingte Verlust von Muskulatur (Sarkopenie) ist kein unumkehrbares Schicksal. Wie Physiotherapeuten und Sportmediziner betonen: „Mit hundert können wir noch Muskulatur aufbauen.“ Ein gezieltes Aufwärm- und Stretching-Programm, bei dem jeder in seinem eigenen Tempo mitmacht, fördert gezielt den Muskelaufbau und die Flexibilität. Schon durch das leichte, aber vielseitige Training auf der Judomatte erhält die Muskulatur die nötigen Reize, um sich wieder aufzubauen und geschmeidig zu bleiben. Das stärkt nicht nur den Rumpf, sondern schont und entlastet auch die Gelenke.
Ein weiterer, unschätzbarer Vorteil für den Alltag ist die Fallschule (Ukemi). Eines der größten Risiken im Alter sind Knochenbrüche durch unglückliche Stürze. Im Judo lernen Sie sichere Abroll- und Falltechniken. Das nimmt die alltägliche Angst vor dem Stürzen, gibt enorme Sicherheit beim Gehen und verringert das Verletzungsrisiko drastisch.

Ein gesunder „Lifetime-Sport“ für mehr Mobilität

In der Judo-Gemeinschaft gilt unser Sport als echter „Lifetime-Sport“. Nicht selten stehen über 70-Jährige regelmäßig auf der Matte und erfreuen sich bester Gesundheit. Tatsächlich tragen oft die ältesten und erfahrensten Judoka die höchsten Meistergrade (Dan-Grade). Judo erhält die körperliche Bewegungsfähigkeit, da durch die vielseitigen motorischen Anforderungen der gesamte Halte- und Bewegungsapparat trainiert wird. Die Trainingsbelastung lässt sich dabei individuell und hervorragend dosieren, jeder macht nur das, was der eigene Körper zulässt.

Geistige Fitness

Judo hält nicht nur den Körper, sondern auch den Geist jung. Sportwissenschaftliche Publikationen und medizinische Studien zeigen immer wieder: Die Kombination aus körperlicher Bewegung und geistiger Beanspruchung, wie dem Erlernen von Technikabfolgen, der Koordination und der Reaktion auf einen Trainingspartner, hält das Gehirn aktiv. Regelmäßiges Training auf der Matte ist ein bewährtes Mittel, um kognitiven Einschränkungen und sogar Demenzerkrankungen wirksam vorbeugen.

Unser Angebot beim PSV Krefeld

Egal, ob Sie früher schon einmal Judo gemacht haben oder völliger Neueinsteiger sind: In unserem Erwachsenentraining sind Sie herzlich willkommen. Wir legen großen Wert auf ein rücksichtsvolles Miteinander. Sie bestimmen Ihr Tempo selbst. Übungen können jederzeit abgewandelt werden, sodass sie auch mit eventuellen körperlichen Einschränkungen gut und sicher ausführbar sind.
Kommen Sie vorbei, lernen Sie eine tolle Gemeinschaft kennen und tun Sie aktiv etwas für Ihre Gesundheit und Lebensqualität!

Unsere Trainingszeiten:
📅 Montags und Mittwochs (Erwachsenentraining)
⏰ Uhrzeit: 18:30 bis 20:00 Uhr
📍 Ort: PSV Judo Dojo, Gladbacher Str. 601, 47805 Krefeld
💡 Hinweis: Für ein erstes, unverbindliches Probetraining reicht bequeme Sportkleidung völlig aus. Wir freuen uns auf Sie!